В рамках недели сохранения мужского здоровья специалисты официального портала takzdorovo.ru представили информацию о том, что предшествует развитию инфаркта.
Основной причиной инфаркта миокарда в большинстве случаев является атеросклероз коронарных артерий – тех сосудов, которые снабжают кровью сердечную мышцу. Из-за воздействия различных негативных факторов в стенках этих сосудов образуются отложения холестерина. Со временем такая бляшка растёт, сужая просвет артерии, и при внезапном повышении давления, сильном стрессе или других повреждающих воздействиях её оболочка может треснуть. На месте разрыва немедленно формируется тромб, который, как заслонка, полностью перекрывает артерию, останавливая кровоток.
Столкнуться с инфарктом, увы, может любой человек. Но определённые факторы существенно увеличивают этот риск:
— наличие артериальной гипертензии;
— наследственность, отягощённая сердечно-сосудистыми заболеваниями;
— пожилой возраст;
— мужской пол;
— сахарный диабет;
— избыточная масса тела и ожирение;
— высокий уровень «вредного» холестерина (ЛПНП);
— рацион, богатый насыщенными и трансжирами;
— табакокурение;
— злоупотребление алкоголем;
— малоподвижный образ жизни.
Наиболее характерный признак инфаркта – интенсивная боль давящего, жгучего, сжимающего или разрывающего характера, которая обычно чувствуется за грудиной или в левой половине грудной клетки. Нередко возникает чувство тяжести, похожее на то, будто на грудь положили тяжёлый груз. Боль часто отдает (иррадиирует) в спину, одну или обе руки, нижнюю челюсть, область шеи. Иногда болевые ощущения бывают нетипичными, например, напоминая боли в желудке, что может сопровождаться тошнотой и рвотой и сильно затруднять постановку правильного диагноза.
К другим возможным симптомам сердечного приступа относятся внезапная потеря сознания, ощущение нехватки воздуха, холодный пот, панический страх, резкий упадок сил и головокружение.
При появлении даже одного из указанных симптомов у себя или у кого-то рядом необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Каждая потерянная минута усугубляет повреждение миокарда и повышает вероятность серьёзных последствий.
Что делать, если есть подозрение на инфаркт?
– При признаках, похожих на сердечный приступ, нужно безотлагательно позвонить в службу экстренной помощи. Диспетчеру следует чётко сообщить адрес, пол и возраст пациента, подробно описать все наблюдаемые проявления. Это поможет диспетчеру выслать на вызов профильную бригаду – кардиологическую или реанимационную.
– По возможности нужно позвать на помощь окружающих – членов семьи, соседей, людей на улице.
– До приезда врачей следует обеспечить свободный доступ в помещение, открыв дверь или ворота.
– Необходимо открыть окно, чтобы обеспечить приток кислорода.
– Следует лечь или принять полусидячее положение, сохраняя абсолютный покой и избегая резких движений. Недопустимы любая физическая активность и волнение: нельзя ходить, принимать пищу, курить. Важно сохранять спокойствие и не обсуждать при пациенте пугающие предположения о его состоянии.
– Приём нитроглицерина нежелателен, поскольку он способен резко снизить артериальное давление. Если нет противопоказаний, можно разжевать одну таблетку аспирина (250 мг).
– Стоит попросить родственников собрать необходимые для больницы вещи: предметы гигиены и лекарства, которые человек принимает постоянно.
Как снизить риск инфаркта?
1. Тщательно соблюдайте все предписания вашего доктора.
2. Систематически контролируйте уровень артериального давления.
3. Добивайтесь стабильного контроля уровня сахара в крови при диабете.
4. Полностью откажитесь от курения и сократите до минимума употребление спиртного.
5. Следуйте принципам здорового питания: ежедневно употребляйте не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов, выбирайте молочные продукты с низкой жирностью, цельнозерновые крупы и хлеб, включайте в меню рыбу 1 — 2 раза в неделю (из них хотя бы один раз – жирных сортов) и источники полезных ненасыщенных жиров. В то же время уменьшите потребление красного мяса и насыщенных жиров, а также ограничьте суточное количество соли 5 граммами.
6. Введите в свой распорядок дня регулярные физические упражнения. Это должны быть умеренные динамические аэробные нагрузки (например, ходьба, лёгкий бег, езда на велосипеде или плавание) продолжительностью от 30 минут в день, не реже 5 — 7 дней в неделю. Людям без серьёзных проблем со здоровьем также рекомендуется постепенно увеличивать общую нагрузку до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности, либо их комбинацию.
7. Помните о крайней важности качественного ночного сна, который должен длиться 7 — 9 часов.