В рамках недели, направленной на снижение смертности от внешних причин, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе Пензенской областной станции скорой медпомощи Денис Дурнаев перечислил основные правила безопасного отдыха.
Специалист объяснил, что тепловой удар представляет собой чрезмерное перегревание организма, которое может случиться не только на пляже, но и в душных помещениях, транспорте или при интенсивной физической активности в зной. В таких условиях организм теряет способность регулировать собственную температуру, из-за чего она начинает опасно повышаться.
Солнечный удар, как уточнил врач, является частным случаем теплового и возникает из-за прямого воздействия солнечного света на область головы. При этом в первую очередь страдает центральная нервная система.
Денис Дурнаев предупредил, что оба состояния представляют угрозу для здоровья и могут привести к тяжёлым последствиям, вплоть до летального исхода.
Крайне важно вовремя заметить симптомы перегрева — как у себя, так и у других людей. К ним относятся: внезапная слабость, головокружение, потемнение в глазах; интенсивная головная боль и тошнота; покраснение лица и кожных покровов; холодный пот, выступающий даже в жару; учащённое дыхание и пульс; а в тяжёлых случаях — обморок, невнятная речь и судороги.
Чтобы избежать неприятностей, врач рекомендовал соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, выбирать правильное время: не находиться под прямыми лучами солнца в самый разгар дня, с 11 до 16 часов, а прогулки и занятия спортом переносить на утро или вечер.
Во-вторых, обязательно носить головной убор — панаму, шляпу или кепку, чтобы защитить голову от перегрева, особенно это важно для детей и пожилых.
В-третьих, всегда иметь при себе чистую негазированную воду и пить её регулярно, не ориентируясь на чувство жажды, а алкоголь и сладкие газировки исключить, так как они ведут к обезвоживанию.
В-четвёртых, выбирать свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей, вроде хлопка или льна, которая хорошо пропускает воздух и отражает солнце.
В-пятых, наносить на открытые участки кожи солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожоги, которые нарушают терморегуляцию.
Если у кого-то рядом появились признаки перегрева, необходимо немедленно перенести человека в тень или прохладное место, уложить на спину с приподнятой головой, ослабить или снять тесную одежду, приложить к голове, шее и подмышкам холодные компрессы (влажное полотенце или бутылку с водой), обеспечить доступ свежего воздуха и давать пить прохладную воду небольшими глотками. Затем следует вызвать скорую помощь по номерам: 103 или 112, особенно если пострадавший находится без сознания или его самочувствие ухудшается.