В период недели информирования о рисках, связанных со злоупотреблением спиртным в новогодние праздники, Елена Семенова, специалист по спортивной медицине из Областного врачебно-физкультурного диспансера, акцентировала внимание на важности прогулок в зимнее время для поддержания хорошего самочувствия.
Даже непродолжительное пребывание на свежем воздухе, примерно по 15 минут дважды в день, оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние, тонизирует нервы, улучшает аппетит и поднимает настроение. Перепад температур зимой в сочетании с морозным воздухом активизирует защитные силы организма, повышая устойчивость к различным недугам.
«Положительный эффект от прогулок и вдыхания зимнего воздуха заключается в доступе к чистому воздуху, практически не содержащему пыли. Концентрация кислорода в нем значительно выше, чем в другие сезоны. Вследствие этого, при физической активности во время этих прогулок, вентиляция легких увеличивается вдвое. А насыщение организма кислородом благоприятно воздействует на кровообращение, что, в свою очередь, уменьшает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов», – пояснила Елена Семенова.
Специалист выделила семь причин, почему необходимо гулять в морозную погоду:
1) Морозный воздух отличается своей чистотой и повышенным содержанием кислорода. Всего лишь получасовая прогулка дает ощутимый прилив сил;
2) Организм тратит больше энергии на поддержание постоянной температуры тела, поэтому зимние прогулки способствуют сжиганию на 20-30% больше калорий в сравнении с летними;
3) Яркое зимнее солнце, даже сквозь облака, и физические упражнения стимулируют выработку серотонина и эндорфинов – так называемых «гормонов радости»;
4) В праздничные дни, особенно вечером, город преображается. Снег делает звуки приглушенными, праздничная иллюминация сияет, на улицах становится спокойнее и тише;
5) Регулярные прогулки в холодную погоду – это отличный способ тренировки кровеносных сосудов и повышения устойчивости к холоду. Адаптируясь к колебаниям температуры, организм приобретает большую сопротивляемость к сезонным вирусным инфекциям;
6) Свежий воздух и физическая активность являются основой здорового и крепкого сна;
7) Общение с близкими людьми, проведенное на свежем воздухе, оставит в памяти гораздо более яркие воспоминания, чем просмотр очередного телевизионного сериала.
«Не дайте праздникам пройти мимо вас за стеклом окна! Одевайтесь теплее, берите с собой термос с чаем и отправляйтесь навстречу морозу, снегу и отличному настроению. Зима прекрасна, когда ты — ее часть», – заключила врач.