В рамках недели борьбы с диабетом врачи-эндокринологи детской поликлиники №6 объяснили, каким образом физические упражнения помогают детям снизить уровень сахара в крови.
«Диагноз «сахарный диабет» не является основанием для отказа от активного образа жизни. Систематические спортивные занятия способствуют улучшению чувствительности клеток к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать этот гормон, — отметила врач Ольга Трефилова. — Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Кроме того, упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, кости и мышцы, что особенно важно для растущего организма ребенка».
По мнению специалиста, предпочтительнее ежедневно умеренно заниматься спортом, корректируя дозу инсулина, чем неactivity в один день и последующие интенсивные тренировки. Упражнения ускоряют всасывание инсулина из мест инъекций, активно задействованных в процессе занятий, например, из области бедра при беге.
Важно поддерживать достаточный уровень инсулина, иначе мышцы не смогут усваивать глюкозу. Следует быть внимательным, если уровень глюкозы превышает 15-16 ммоль/л из-за недостатка инсулина. В подобных случаях может потребоваться дополнительная инъекция инсулина (0,05-0,1 ЕД/кг) и перерыв на 2-3 часа до возвращения уровня глюкозы к норме.
При регулярных тренировках родители смогут лучше отслеживать изменения уровня глюкозы в крови у ребенка. При эпизодических физических нагрузках уровень сахара в крови может снизиться во время и после тренировки.
Детский эндокринолог Елена Ахмедова объяснила связь между спортом и инсулином: «В состоянии покоя инсулин способствует проникновению глюкозы в клетки. Обычная доза инсулина в течение дня рассчитана на обычный уровень физической активности ребенка».
Во время энергичных упражнений важно уменьшить дозу инсулина, так как это увеличивает поступление глюкозы в клетки, что может снизить уровень сахара в крови до опасного уровня. Эффект от интенсивных тренировок может длиться до 8-10 часов, что необходимо учитывать при планировании вечернего приема пищи, чтобы предотвратить ночную гипогликемию.
Перед началом занятий спортом детям с сахарным диабетом необходимо получить консультацию эндокринолога для разработки индивидуального плана и определения оптимальной частоты тренировок.
Ключевым моментом является мониторинг уровня сахара в крови до, во время и после физической активности для предотвращения гипогликемии или гипергликемии.
Рекомендации врачей помогут юным пациентам и их родителям полюбить спорт:
— необходимо сообщать тренеру и другим взрослым, находящимся рядом с ребенком во время занятий спортом, о его диагнозе и необходимых мерах предосторожности.
— рекомендуется легкий перекус углеводами за 1-2 часа до начала занятий спортом для обеспечения энергией во время тренировок.
— важно употреблять достаточное количество воды до, во время и после тренировок, чтобы избежать обезвоживания.
— оптимальные виды активности для детей с диабетом: плавание, велосипедный спорт, танцы, йога, командные игры с мячом, активные игры на открытом воздухе (следует избегать контактных и экстремальных видов спорта).
— для предотвращения гипогликемии необходимо иметь при себе быстроусвояемые углеводы (например, сок).
Врачи подчеркнули, что занятия спортом для детей с диабетом не только допустимы, но и крайне желательны.