Скандинавская ходьба является самым полезным из всех видов активности для пожилых людей. Об этом сообщает «Российская газета» со ссылкой на исследования ученых.
Итальянские ученые наблюдали за пациентами, у которых была выявлена начальная степень деменции. Участники исследования были разделены на группы, в одной из них дважды в неделю проводились дополнительные занятия скандинавской ходьбой.
Оказалось, что участники группы «скандинавов» показали лучшие результаты в оценке краткосрочной памяти и быстро решали задачи. Иными словами, прогрессирование болезни Альцгеймера у них замедлилось.
Ученые Университета штата Айова провели исследование и выяснили, сколько надо ходить в день для снижения риска гипертонии. Эксперимент проводился среди граждан в возрасте 68 — 78 лет.
Положительный результат был зафиксирован при нагрузке в 3 — 4 тысячи шагов в день, наибольший эффект — при ежедневных 7 тысячах шагов. При подобных нагрузках показатели систолического и диастолического давления существенно снизились.